**体育旅行与培训营**
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避免运动过度可以通过合理安排运动量、确保充分休息、循序渐进增加强度以及注意身体的信号等方法。
选择运动场地时，应考虑场地的安全性、设施的完善性、环境条件以及是否适合所进行的运动项目，确保运动时的舒适与安全。
运动中应保持适量的水分补充，尤其在高强度或长时间运动时，可以选择运动饮料帮助补充电解质。
可以通过适当的拉伸、热敷、按摩、补充蛋白质和保持充足的休息来缓解肌肉酸痛。
体育场馆的设施标准包括场地的尺寸、地面材料的选择、安全设施、观众席的布局以及照明和通风等要求。